瑜伽中的平衡姿勢在很多方面都是很好的。例如，它們增強你的核心肌肉，調節結締組織并訓練你的神經系統。瑜伽中的平衡姿勢非常適合訓練平衡。你可以很容易地選擇適合你的難度水平。

任何人都可以做一些超級簡單的平衡姿勢。對于具有挑戰性的不對稱姿勢，如果你已經掌握了基本技巧，就可以完善它。平衡姿勢是瑜伽的重要組成部分。如果方法得當，它們是呼吸練習和冥想的絕佳準備。

以下是你從瑜伽平衡訓練中獲得的八個最重要的好處：

在瑜伽中，培養集中注意力至關重要。對身體和神經系統來說，保持平衡是復雜的。因此挑戰你的平衡是一種有效的方法。當你練習以冥想姿勢坐著集中注意力時，會很快走神。然而，當你處于一個高要求的平衡姿勢時，你的注意力水平會立即得到反饋。這個姿勢迫使你保持專注，否則會摔倒。

平衡姿勢特別適合初學者冥想和集中注意力。冥想前做一系列平衡姿勢會幫助你建立注意力，比沒有準備時更深入。

Baka dhyanasana（烏鴉式）是一個中間平衡姿勢。 它建立手腕和肘部的穩定性，并增強你的注意力。

身體空間意識（也稱為本體感覺）是對四肢在空間中的方位的感覺。練習瑜伽平衡體式是一種很好的方式，可以很好地了解身體各部分的確切位置，并幫助它們在空間中移動。隨著這項技能的發展，你的動作會變得更加流暢和可控。

平衡姿勢需要你身體的所有肌肉合作。你的大腦和神經系統需要訓練才能有效地做到這一點。 發展了神經肌肉協調能力后，你將能夠勇敢的保持高難度的體式，并能流暢地進出。

平衡姿勢有助于保護多軸關節，使它們更加穩定。腳踝、膝蓋、髖部和肩膀都受益于穩定性的提高。他們變得更強壯，更能抵抗腳踝扭傷和韌帶撕裂等損傷。平衡體式的眾多好處之一是你可以增加關節的穩定性，從而防止腳踝扭傷。

通過練習平衡姿勢，你的身體學會在你即將摔倒或受到外界影響時迅速做出反應。在困難姿勢里，你將減少反應時間并朝著完美努力。

敏捷性是快速輕松移動的能力。 敏捷需要協調、快速反應和力量。由于這些品質需要平衡，挑戰你平衡的瑜伽體式也將提高敏捷性。

隨著年齡的增長，我們的平衡感會下降。所以良好的平衡至關重要。通過訓練你的平衡能力，你可以阻止它下降，甚至從根本上改善它。

在強化肝臟的體式中，你所有的肌肉必須協調一致。像這樣的平衡姿勢對健康有著重要的益處。

平衡訓練是增強你的核心力量和防止下背部疼痛的最佳方法之一。眾所周知，瑜伽姿勢有助于增強下背部健康，因為它們有助于增強力量、柔韌性和血液循環。從平衡姿勢中得到的肌肉收縮和放松的結合是特別有益的。

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