對 于很多瑜伽練習者而言，經常會想問： 瑜伽到底幾天練一次才好？ 練習瑜伽，是不是越多越好？

其實這個問題， 應該問問自己的身體， 瑜伽練習頻率應因人而異！

但對于大多數現代人而言，由于久坐、缺乏運動、身體肌肉僵硬、覺知力差，這里有幾個有關練習頻率的建議，希望對你有所幫助

身體肌肉是有記憶的 ，對于初學者而言，如果每周練習一次，等于每次都是在零的基礎上又重新開始，這樣很難看到進步和效果。

對于初學者來說，每周練習2到4次，是最好的頻率。

通過這樣的頻率，使得緊張的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次練習時， 身體還存有上次練習的記憶，堅持一段時間，就會看到精進和進步。

如果讓一個初學者天天練習，身體還未適應這樣的強度，很容易造成過度疲勞， 對身體反而是一種損傷。

對于有一定基礎的練習者，如果時間條件允許，我們建議每天一次，每次30分鐘-1小時，那是最好的了。

從身體健康角度看，每天抽30分鐘-1小時練習瑜伽，不僅能有效緩解白天久坐給身體帶來的負擔，同時能夠讓你平衡體內能量， 讓你有更好地狀態迎接新一天的挑戰！

從身心角度看，我們都知道，瑜伽不僅有體式，更重要的是呼吸和冥想，它能幫助緩解緊張、疲勞的大腦神經，

我們之所以選擇瑜伽、堅持瑜伽， 是讓我們重新回歸舒適的方法， 讓我們身心找到平衡地一種狀態

如果你問我幾天練一次瑜伽比較好， 我會這樣建議你：有時間的話，每天都能練習， 就算你只是坐著練習呼吸、冥想，

如果你每天都感覺自己精力滿滿， 每天練習1小時瑜伽，那更好不過！

瑜伽教會我們， 不要過度消耗和急功近利， 瑜伽教會我們，勇于接納當下的身體狀態

身體是承載靈魂的載體， 靈魂需要被柔和的愛護， 身體也同樣需要被照顧， 你需要在每一次練習中，接納當下自己身心的狀態

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