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瑜伽到底幾天,練一次最好?
2024/02/25

于很多瑜伽練習者而言,經常會想問: 瑜伽到底幾天練一次才好? 練習瑜伽,是不是越多越好?


其實這個問題, 應該問問自己的身體, 瑜伽練習頻率應因人而異!


但對于大多數現代人而言,由于久坐、缺乏運動、身體肌肉僵硬、覺知力差,這里有幾個有關練習頻率的建議,希望對你有所幫助



一、如果你是瑜伽初學者


身體肌肉是有記憶的 ,對于初學者而言,如果每周練習一次,等于每次都是在零的基礎上又重新開始,這樣很難看到進步和效果。



對于初學者來說,每周練習2到4次,是最好的頻率。


通過這樣的頻率,使得緊張的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次練習時, 身體還存有上次練習的記憶,堅持一段時間,就會看到精進和進步。



如果讓一個初學者天天練習,身體還未適應這樣的強度,很容易造成過度疲勞, 對身體反而是一種損傷。



二、對于有一定練習基礎的練習者


對于有一定基礎的練習者,如果時間條件允許,我們建議每天一次,每次30分鐘-1小時,那是最好的了。



從身體健康角度看,每天抽30分鐘-1小時練習瑜伽,不僅能有效緩解白天久坐給身體帶來的負擔,同時能夠讓你平衡體內能量, 讓你有更好地狀態迎接新一天的挑戰!



從身心角度看,我們都知道,瑜伽不僅有體式,更重要的是呼吸和冥想,它能幫助緩解緊張、疲勞的大腦神經, 這是現代人都需要的一種放松!



我們之所以選擇瑜伽、堅持瑜伽, 是讓我們重新回歸舒適的方法, 讓我們身心找到平衡地一種狀態



如果你問我幾天練一次瑜伽比較好, 我會這樣建議你:有時間的話,每天都能練習, 就算你只是坐著練習呼吸、冥想, 這也是一種瑜伽練習


如果你每天都感覺自己精力滿滿, 每天練習1小時瑜伽,那更好不過!



瑜伽教會我們, 不要過度消耗和急功近利, 瑜伽教會我們,勇于接納當下的身體狀態



身體是承載靈魂的載體, 靈魂需要被柔和的愛護, 身體也同樣需要被照顧, 你需要在每一次練習中,接納當下自己身心的狀態


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