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1

不要喝太多飲料，咖啡，奶茶，功能飲料。飲料里面含糖很高，長期食用，對身體會造成不良影響。

口渴可以多喝溫水，水才能有效解渴。

2

多看看一些良好習慣，不要生活在自己的認知里面，你覺得好的習慣，可能正在慢慢損害你的健康。

多了解一些好習慣，規避更多壞習慣。

3

不要過度焦慮傷心。

過度傷心，容易導致疾病發生。要積極調整自己的情緒，否則長期處在一個傷心焦慮狀態，身體容易出問題。

4

不要亂吃東西。

雖然你覺得口感好，是美食，但是不利于身體健康就不能多吃，或是不吃。

比如燒烤，生肉刺身，煎炸類食品。

5

規律的喝水，規律的排便。

有個爺爺說自己生病了，好幾天都沒有窩尿，急忙找家人讓去醫院檢查。

去了才知道已經很久沒有喝水了。

每個人一天需要喝八杯水，然后規律排便。

養成生物鐘，一天一次排大便，小便不可以憋。

6

身體有什麼不舒服，千萬要去醫院檢查，不能自己認為只是小病，吃個藥就能好。

特別是反復出現的癥狀。

最好定期做全身體檢，因為有些病前期并沒有什麼明顯癥狀。

7

勤洗手，要用洗手液洗手。

手上有很多細菌，很容易就會感染，尤其是手會摸臉，搓眼睛，摳鼻子，甚至摸傷口。

8

有些疫苗可以打，可以有效防止此類疾病感染，比如乙肝疫苗，九價等。

9

少去人多的地方，防止細菌疾病的傳染。就算要去也要戴上口罩，可以防止傳染。

空氣里面有很多細菌，如果你剛好免疫力低，很容易被傳染。

10

睡覺時，手機不要放在頭的旁邊，減少手機對人體的輻射。也可以防止各種鈴聲影響自己的睡眠。

11

少吃各種腌制食品，很多都有致癌物質。偶爾吃一點好像沒什麼影響，但是長期吃，就會對身體造成不良影響。

12

要對自己生活，工作區域的空氣情況，衛生情況有所要求，并積極改善。

比如炒菜，一定要有油煙機吸走油煙；辦公室里有人吸煙一定要積極制止；本來就從事有煙塵的工作，一定要做好口鼻眼的防護。

13

飲食習慣調整，盡量清淡，不要重油重味，長此以往，腸胃負擔重，還有可能引起潰瘍息肉等疾病。

14

每天睡夠7個小時。

高質量睡眠，而不是躺在床上睜著眼睛7個小時，更不是躺著玩手機。

越玩手機越清醒，睡前盡量不要再玩手機。

15

少吃能導致便秘的食物，多吃潤腸道的食物，比如多喝水，香蕉，蘋果，青菜等。

16

鹽要少吃一點。

不要養成重口味的習慣，鹽攝入太多，容易導致心腦血管疾病，常見有高血壓。

17

每天曬曬太陽，可以增加鈣的吸收。讓身體更健康，更清爽。

18

不能懶，久不動。

久坐不動，新陳代謝減慢，不利于免疫力的提升，腸道蠕動，血液循環。

19

不要太勞累，要學會休息，讓身體放松，恢復元氣。

20

少焦慮，一切問題，盡全力就好。不管是還未發生，或是已經發生，問題還沒來不焦慮，問題來了就解決。

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