我們的瑜伽練習需要整合體式、調息和冥想這三種練習。 為什麼？如果你練瑜伽的時間夠長，你就會知道這樣一句話「瑜伽不僅僅是姿勢」。

我們傾向于使用「瑜伽」這個詞作為身體姿勢練習的簡寫，而實際上瑜伽是一個完整的科學和哲學體系。根據傳統的教導，例如哈他瑜伽和帕坦伽利的瑜伽8支，在瑜伽練習中，有一個從粗到細的過程。我們從體式開始，然后調息，然后冥想。

人們通常是通過瑜伽的身體練習來練習瑜伽，然后隨著學習和體驗微妙的感覺，發現其他元素。

瑜伽是一個從粗糙到微妙的過程

通過體式練習，你變得具體化，當你開放時，你將開始釋放緊張和障礙。當你發展了更大的身體意識，你接下來可以與更微妙的內在能量運動一起工作。你將能夠聽到、傾聽和回應身體給你的更微妙的反饋。

這可以帶你去調息。通過調息練習，我們開始用呼吸影響身體。它穩定神經系統，讓不安的心靈平靜下來。這有助于集中注意力，為冥想做準備。

然后是冥想。當神經系統穩定下來，你集中注意力，你的冥想就像一個持續的向內運動，走向靜止，走向神圣。通過冥想的微妙練習，你可以在另一個層面上了解自己。

在我的練習中，我確實看到了從粗糙到精細的過程。對我來說，剛開始練瑜伽時，更多的是身體上的。有一段時間，我更感興趣的是變得更強壯和擺出特定的姿勢。隨著我身體的變化，我對練習的微妙方面更感興趣了。

瑜伽體式對我來說仍然是我練習中非常重要的一部分，但它不是關于做某些姿勢。 是關于保持我的身體放松，移動和無痛苦，這是為了讓我保持健康和快樂，也是為了讓我能在冥想中舒服地坐一個小時。

這是體式的原始功能：讓身體準備好坐下。這不僅僅是能夠無痛苦地坐著，而是打開能量通道，讓生命在你體內自由流動。然后，當你坐下來進行調息和冥想時，你的意識會變得微妙，越來越微妙…

你可以多做一些嘗試，發現你最喜歡的部分（體式，調息，冥想），然后把它們作為你常規練習的一部分。

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