在中國的傳統農歷中，秋分是秋季的第四個節氣，標志著秋季正式開始。在這個時節，天空高遠，陽光明媚，白天和黑夜的時間幾乎相等，形成了一幅美麗的畫卷。

「秋分」這個詞源自中國古代的天文學。在古代，人們根據太陽在黃道上的位置來確定季節。當太陽到達黃經180度時，就是秋分。這一天，晝夜平分，象征著秋天的到來。

秋分不僅僅是一個節氣，它更是自然的一種韻律，生活的一種調色板。在秋天的這個時節，我們可以感受到大自然的寧靜和和諧，同時也可以看到生活的色彩和變化。

無論是農民收獲的喜悅，還是城市人欣賞秋景的愜意，都在這個時節得到了最好的體現。

9月23日秋分，老話說：「3不睡，3不做，3不吃」，秋分講究要知道

「3不睡」

不睡晚覺

在快節奏的現代生活中，許多人都有熬夜的習慣。然而，長期的熬夜不僅會影響我們的身體健康，還會對我們的工作效率和生活質量產生負面影響。

早睡早起，收斂陽氣，十點之前入睡，早晨六點起床，「不睡晚覺」有助于提高我們的睡眠質量。人的生物鐘是按照自然的晝夜規律來調整的。

而高質量的睡眠是保持身體健康的重要因素之一。

不睡濕發覺

在繁忙的現代生活中，我們常常忽視了一些日常習慣對健康的影響。其中，一個看似微不足道的習慣——睡覺前吹干頭髮。

保持頭髮干燥仍然是非常重要的，濕發容易滋生細菌和真菌，可能導致頭皮感染或其他皮膚問題。此外，濕發也更容易斷裂和脫落。

現在天氣涼了，不同往日，無論是否相信"濕氣入腦"的說法，吹干頭髮都是一個健康的生活習慣。

不睡憂心覺

在忙碌的一天結束后，我們都渴望一個安靜、舒適的環境來放松身心，進入甜美的夢鄉。然而，我們的情緒狀態往往會影響我們的睡眠質量。

睡覺之前，我們應該盡量避免生氣和憂心忡忡，因為這些情緒會像烏云一樣遮擋住我們的夢境，讓我們無法得到充分的休息。

憂心忡忡的人往往在睡前會為第二天的事情擔憂，這種焦慮感會讓他們難以入睡。而且，長期的憂慮和壓力也會導致身體的一些功能紊亂，如免疫系統下降、消化系統問題等。

1、當你感到生氣或憂慮時，試著做幾次深呼吸。這可以幫助你的身體放松，減輕壓力。

2、冥想是一種非常有效的放松技巧，它可以幫助你清空思緒，讓你的心靈得到平靜。

「3不做」

不過量運動

過度運動會增加身體的負擔。秋天的氣溫雖然適宜，但濕度較大，人體容易感到寒冷。過度運動會使身體出汗過多，導致體溫下降過快，容易引起感冒、咳嗽等疾病。

過度運動會消耗大量的能量。秋天是豐收的季節，人們需要儲存足夠的能量來應對冬天的到來。過度運動會消耗大量的能量，使人感到疲勞，影響工作和生活。

不過分秋凍

隨著秋天的到來，溫度逐漸下降，許多人開始感到寒冷。然而，過度的秋凍可能會導致身體健康問題，如感冒、關節疼痛。

在秋天，我們應該選擇適合天氣的衣服。早晚溫差大時，可以準備一件薄外套或毛衣以防寒。同時，也要注意避免穿過于厚重或不透氣的衣物，以防止出汗過多。

不去人員密集場所

這個季節也是呼吸道疾病的高發期，尤其是人員密集的場所，更是容易成為病毒傳播的溫床。

我們要做的是盡量避免去人員密集的地方。如商場、電影院、餐廳等地方，因為這些地方人流量大，病毒傳播的可能性也就越大。如果必須去這些地方，記得佩戴口罩，減少直接接觸他人的可能。

「3不吃」

不吃油膩的食物

隨著秋分的到來，天氣逐漸轉涼，人們開始關注如何在飲食上做出相應的調整。尤其是對于許多人來說，秋天是一個享受各種美食的時期，而其中一些美食往往含有較多的油脂。

過多的油膩食物可能會導致膽固醇水平升高，此外，高脂肪飲食還可能引發肥胖其他慢性疾病。因此，控制油膩食物的攝入量是保持健康的關鍵。

盡量選擇蒸、煮、烤等健康的烹飪方式，而不是油炸或者油煎。這些方法可以大大減少食物中的油脂含量。

不吃寒涼的食物

秋季是陽氣漸收、陰氣漸長的季節，此時人體的生理功能也發生相應的變化。因此，過度食用寒涼食物容易導致腸胃功能紊亂，引發腹瀉、腹痛等癥狀。

此外，寒涼食物還會影響脾胃的運化功能，使消化吸收能力下降，從而影響身體健康。

在秋天，適當食用溫補食物有助于調理身體，增強抵抗力。如紅棗、枸杞、山藥等食材都具有很好的滋補作用。

不吃辛辣的食物

當「火」過大時，就會產生所謂的「上火」癥狀，如口干舌燥、喉嚨痛、便秘等。而辛辣食物正是引發「上火」的常見原因之一。

辛辣食物中的辣椒素會刺激口腔和胃腸道，使血液循環加速，心跳加速，血壓升高，從而加重心臟負擔。秋天食用辛辣食物，更容易引發「上火」。

此外，秋天是一個干燥的季節，人體容易出現口渴、咽干等癥狀。辛辣食物會刺激口腔黏膜，加重這些癥狀，而且，辛辣食物還會導致身體出汗，進一步加重身體的脫水狀況。